7 дней без сигарет

7 дней или неделя без сигаретВот и продержался я без сигарет уже целых 7 дней. Именно уже, а не только, потому, что за каждый день без сигарет приходится прямо таки сражаться не на жизнь, а на смерть.

Что изменилось за семь дней без сигарет

Изменилось многое, муки отвыкания значительно ослабли. Физические недомогания: кашель, головокружения, рассеянность уже почти прошли и не доставляют особых хлопот.

Все чаще стал ощущать чувство бодрости и прилива сил. Много энергии, но управлять ей пока что все еще тяжеловато.

Мысли о сигаретах постоянно продолжают преследовать. Конечно, уже не так как в первые дни, когда и 5 минут не могло пройти, чтобы я не подумал о сигарете и не расстроился по поводу ее отсутствия, но все же проблема есть. Мысли приходят реже и, как правило, связаны с определенными событиями.

Например. Жарил я на выходных шашлыки, ребят сказать, что мне это было в удовольствие язык, не поднимается. Все время пока я жарил мясо, из головы не выходила мысль о сигарете, казалось, что именно ее не хватает для полного счастья. Из-за этого радостное мероприятие превратилось в какую-то пытку. В голову лезли мысли о том, что теперь я обречен всю жизнь, испытывать досаду от отсутствия сигарет во время подобных мероприятий. Просто ужас как плотно вошла эта привычка в мою жизнь.

Хорошо, что на тот момент я уже перечитал много информации по вопросу бросания курить, ознакомился благодаря Интернету с опытом других людей избавившихся от этой привычки и был готов к подобному развитию событий. Я читал о возможности подобных приступов тяги к сигаретам, а так же и о том, что так будет не всегда и со временем эти ощущения пройдут. Думаю, это знание, и понимание ситуации помогло мне не закурить. Не стоит бояться подобных ситуаций, а наоборот чем чаще они будут появляться, и чем чаще в них вы будете преодолевать тягу к сигаретам, тем быстрее привычка курить заменится на привычку получать удовольствие от рыбалки, шашлыков или чего бы там не было без курева.

Дискомфорт от отсутствия сигарет в первые дни пути к жизни без никотина — лишь временное явление, которое пройдет со временем, как и физическая ломка, так что не стоит поддаваться унынию, а нужно двигаться вперед к счастливой жизни без никотиновой зависимости.

Так же из Интернета я понял одну прекрасную мысль. Не нужно считать себя несчастным и бедным, лишенным соски ребенком, а надо считать себя счастливым, сильным, идущим к правильной цели человеком, которого впереди ждут 10-ки плюсов, да просто уважение к самому себе за то, что ты смог бросить курить. Нужно радоваться тому, что ты не куришь, а не расстраиваться из-за того, что у тебя забрали сигареты. Оказывается все так просто.

Теперь, когда на меня накатывает очередное желание покурить, и я осознаю, что бросил, а во мне начинает раздуваться как мыльный пузырь обида и досада, что у меня отобрали последнюю радость жизни, я говорю себе стоп. Никто у тебя ничего не отбирал, ты сам отказался от этой гадости и правильно сделал. И то, что ты сейчас чувствуешь себя несчастным — это не на долго и всего лишь маленькая плата за все те плюсы, которые ты получишь, отказавшись от вредной привычки. Как не странно, но такая замена негативных эмоций на позитивные, дает положительный результат. Я все чаще начинаю думать с радостью о будущей жизни без сигарет. А ведь плюсов в ней очень много. Но о них я поговорю в следующей отчетной статье, когда продержусь без сигарет 14 дней, а я настроен весьма серьезно, ведь уже столько промучился, что бросать нет смысла.

Выводы

Прежде чем бросать курить, очень полезно ознакомиться со всей имеющейся информацией по этому вопросу. Как говорится «Предупрежден — значит, вооружен». Однозначно знание того, что вас ждет, и понимание причин происходящих с вами изменений и переживаний очень помогает воздержаться от желания вновь закурить. Меня не один раз очень выручало одно только понимание того, что мучительное состояние лишь временное явление и нужно только потерпеть и оно пройдет, а не будет длиться всю жизнь.

А кто-нибудь еще бросал курить? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях.

Если статья оказалась вам полезной, вы можете отблагодарить меня, нажав на одну из кнопочек ниже. Это очень поможет сделать мой сайт лучше

Есть 49 комментария к записи 7 дней без сигарет

  1. Ника:

    Молодец! Так держать!
    Я бросила, и какое-то время меня дергал больше психологический, чем физический фактор (ну, все эти атмосферные сигареты). А сейчас уже по барабану, даже стал противен запах сигарет.

  2. zuzu:

    Зачем изобретать велосипед?
    Есть же труд Аллена Карра. «Легкий способ бросить курить».
    если правда хотите бросить, после прочтения книги курить больше не будуте… причом просто не бьудете, без мучений и страдагний,, даже мало того, вы получите от этого удовольствие

    • tovmeod:

      Спасибо за совет. К сожалению, про книгу я узнал уже в процессе бросания, сейчас читаю потихоньку и да вы правы, если бы я прочел ее вначале, я бы страдал гораздо меньше, и не пришлось бы додумываться до многого самому. (изобретать тот самый велосипед) =)

  3. Алим:

    Шестой день без раковой палочки
    Никакого дискомфорта не испытываю а вот организм благодарен и начинает восстанавливаться причем замечаю это с каждым днем все сильнее.
    Зря курил убивал сам себя..

    • tovmeod:

      Завидую вам, я очень мучался на вторую неделю даже больше чем на первую. Да курили зря это 100%. А как вы бросали читали какую-то литературу?

  4. Яна:

    я читала Карра 5 раз )) Первый раз 5 лет назад и не курила 3 месяца,но набрав 10 кг за этот период,решила лучше курить,чем так округляться. Потом читала и бросала на 1 месяц,потом читала и не бросала вовсе. Муж как -то сказал ,что я уже карра наизусть выучила и не пора ли самой взять и бросить. Бросила. Неделю не курила,но сегодня выкурила уже три сигареты. Страх,что опять втянулась…. Хочется еще конечно покурить ((( не знаю и облегчение и депресняк одновременно.

    • tovmeod:

      Как я вас понимаю, я тоже предпринимал много попыток бросить курить и не раз срывался. Но не сдавался и продолжал бороться. Сейчас, я уже давно бросил курить, просто, никак не доходят руки написать об этом на сайте =). Неделя — это еще очень маленький срок, закурить через неделю — это значит все насмарку, для меня неделя — это был самый сложные период. Необходимо продержаться и просто перетерпеть хотя бы месяц. Но, вы большая молодец и огромный шаг вами уже все-таки сделан. Этот шаг длиной в неделю без сигарет и предыдущий опыт воздержания — очень важны. Они — подтверждение того, что вы можете бросить, что вы можете отказаться от сигарет. Раз вы могли продержаться столько времени, то вам нужно просто повторить этот успех, но только правильно настроиться.
      Курить — это не плохо не хорошо, это просто глупо. Человеческий организм — очень эффективно функционирующая система, глупо собственноручно разрушать ее. Вы же не считаете себя настолько глупым человеком, чтобы продолжать это делать =).
      1-ое. Вам нужно сформулировать для себя все плюсы, жизни без сигарет. Лучше запишите их ну бумаге, чтоб не забывать. Этот простой шаг очень важен — все простые вещи очень эффективны, но и очень трудны для исполнения.
      2-ое вам нужно перетерпеть период отвыкания, 1-2 месяца, просто не курить. Каждый раз, когда ваш мозг будет пытаться оправдать желание закурить — читайте ваш список плюсов.
      3-ее. Всегда помните, что эти приступы — когда бешено, хочется закурить длятся всего лишь 3-5 минут, это не вечно, так не будет всегда, так будет только 1-2 месяца и все. Просто перетерпите эти жалкие 3-5 минут и помните, что это скоро пройдет и все. Решите для себя, что вы не будете курить всего лишь 2 месяца, а потом если очень захочется, вы всегда сможете вернуться к этой привычке. В течение этих 2-х месяцев постоянно читайте свой список, каждый раз, когда хочется курить, перед сном, утром, вбивайте себе в голову плюсы, которые вас ждут. И очень важно, не оценивайте свое текущее самочувствие, вам может быть очень плохо, но это пройдет, не надо думать, что это навсегда. За эти 2 месяца позитивные установки прочно осядут у вас в сознание, самочувствие кардинально улучшится и через 1-2 месяца, вы сами не захотите возвращаться к этой привычке. Вам будет просто жалко потраченных сил =), вы не захотите еще раз переживать эти муки, а главное ради чего? Желаю вам успехов, если что пишите.

  5. Спасибо за поддержку! У меня 3-й день отказа от сигарет и, блуждая в паутине, пытаюсь найти поддержку своим усилиям. Во многом Ваши терзания в критические моменты, практически, один в один совпадают с тем, что приходится сейчас испытывать.
    Ещё раз спасибо!
    Уверен, что у меня получится, чего и Вам желаю!

    • tovmeod:

      Дмитрий очень вас понимаю, все получится, у меня уже получилось, вы только терпите, главное терпите. И правильно, читайте по этому поводу всякие материалы, помогает одуматься в сложный момент. Книжку Алена Кара — легкий способ бросить курить прочтите, помогает взглянуть на процесс отвыкания другими глазами. Спасибо вам за пожелания и желаю вам терпения и успехов, все получится.

  6. Елена:

    Сегодня, 18 декабря 2015 года, ровно 5 месяцев как не курю. Стаж 20 лет. Ох, и долгая дорога, эти 5 месяцев. Не курила. На фоне постоянных стрессов, физической работы. Это так закалило мой дух, что мне по фигу. Я просто научилась без них опять…

    • tovmeod:

      Елена, вы большая молодец, думаю многие вам позавидуют. Бросить курить реально.

    • Антонина:

      Елена подскажите пожалуйста лучше сразу бросать или постепенно???Не курю 7 дней. А стаж у меня….13 лет(((

      • tovmeod:

        Сразу проще всего, постепенно намного тяжелей. Главное подойти к моменту отказа от сигарет, подготовленным морально и психологически, вооруженным все чем можно. Почитайте Алена Кара хотя бы, многим этого бывает достаточно.

  7. Елена:

    Заглянула опять к вам, ребята! 18 февраля будет (ура!) 7 месяцев бездымной жизни. Жизнь без сигарет существует, это теперь я знаю точно)
    Антонина, бросайте сразу! Крепитесь! Молитву Амвросию Оптинскому и Ангелу хранителю читайте, очень помогает. А после полугода — очень легко. Прям как будто и не курили никогда. Не сдавайтесь! Цвет лица будет хороший и перестанут мерзнуть руки и ноги, тк улучшится кровообращение. А дышать будете полной грудью и даже всей спиной! Не сдавайтесь, успеха Вам!

  8. Анютка:

    решилась бросить..стаж маленький…3 года..сейчас мне 22 и я замечаю что сигареиы меня губят…шестой день без сигарет. Совершенно не хочется курить ( хотя курила по пол-пачке в день). Больше я привязалась к ней как к некому ритуалу..типа поел-покурил…и тд…а чисто к табаку..хм..тяги нет…странно даже..думала будет ломать ((((….одна сигаретка лежит на видном месте…но я даже не смотрю в ее сторону..пусть мучается в одиночестве 😀 муж не курит уже 7 дней. Пожелайте нам удачи ) очень хочется жить без этой глупой привязанности к маленьким убийцам!

    • tovmeod:

      Анюта, поздравляю вас обоих. Раз не хочется курить значит был правильные психологический настрой, это самое главное в этом деле. Держитесь, раз курить не хочется, то все будет хорошо, только остерегайтесь ситуаций в которых захочется выкурить всего лишь одну единственную сигарету, избегайте их и эту сигарету, сейчас это для вас самое опасное =)). Удачи вам, держитесь все получится.

  9. Skacore:

    Доброго всем дня! Моя история очень простая. Заболел 17 февраля — вирусная инфекция дала осложнения на верхниие дыхательные пути, курить просто не мог, кашель был слышен на другом конце галактики. Прошло 6 дней, сегодня идет 7 день и я все таки выкурил одну сигарету. Теперь страшно из-за этого, что придется опять пройти заново все … А ведь болезнь реально помогла и что теперь делать? Курить более не хочу, но бросить тоже не могу
    Причем пишут, что хотелка длится 3-10 минут, это не так, я около 2-х часов ходил кругами и все же побежал к соседу. Что теперь будет? Чего мне ждать?

    • tovmeod:

      И вам доброго времени суток. Эх жаль конечно что закурили, но главное не расстраиваться, не винить себя и не ругать. Закурили значит закурили, не нужно себя бичевать это очень трудное дело. Опасность этой одной сигареты очень велика. Именно так у большинства и происходят срывы. Если вы сорвались и закурили и не чувствуете в себе сил прекратить, то нужно заняться психологической подготовкой к этому шагу. Почитать книги Алена Кара, может быть еще какие-то другие, вооружится нужными знаниями о проблеме, набраться сил и решимости и постараться еще раз. Раз вы говорите что было очень невыносимо значит вы не были психологически готовы как надо. Про «хотелку» имеется ввиду, что в момент когда вам захотелось остро закурить например в какой-то ситуации в которой вы обычно курили, то если переждать 5-10 минут то желание стихает, но потом оно опять возникает, а постепенно эти приступы угасают и сходят на нет. Я от всей души желаю вам удачи и моральных сил. Не падайте духом не сдавайтесь пытайтесь еще, вот только в следующую свою попытку подготовьтесь морально и психологически. В интернете есть множество информации по этому поводу. Как-нибудь я выложу здесь ссылки. Если что пишите, всегда буду рад вам помочь.

  10. Иван:

    Не курю 7 дней , ломает как шлюшку , до этого курил лет 10 стаж. Решил бросить , читал много , смотрел видео , нечего не помогает , пока не захочешь сам , больше не как , и правильно ты сказал , что это пиздабольство про 5 минут ломки , меня не меньше 2 часов ломает до 4 , тупо на силе воли держусь, думаю не закурю , привык мучиться , а те кто легко бросают , значит курили мало , или стаж мелкий , я полторы пачки в день. Но радует одно , читал , что эти мучения пройдут максимум через года 2 , вот потерплю.

    • Oleg:

      Легко брасают те кто правильно мотив выбрал. Тот кто не на борьбу с курением вышел а на праздник свободы. Все просто. Ты не куришь. Значит ты свободный человек. А куришь… то чмо конченное. Вме это чмо понукают везде. Курить заприщают. А сила воли в борьбе с курением не поможет. Сигареты и не таких силных и волевых обламывали. Мозг нужно включить а не судьбу испытывать)) Удачи.

  11. Дмитрий:

    Дорога к смерти длилась 16 лет ! Медленно но верно я шёл в перед ( рак , инфаркт , инсульт ) . Пытался свернуть с этой дороге раз 6-7 но наверное духа или желания не хватило . Совсем недавно похоронил близкого человека ! Как показало вскрытие остановку сердца ….. Причина большой стаж курения ! Врачи говорили что курить надо бросать ещё пару лет назад , но у нас как всегда ! Пока ….. Дальше вы знаете . Если честно я очень испугался и за свою жизнь . Не курю 7 дней и при желании я вспоминаю похороны !!!!! Так что ребята думайте сами как вы хотите прожить жизнь свою ? Стоя или лёжа ? Живым или мертвым ? Прошу прощения если если что-то написал не так ! Но это правда ! Я решил что платить за абонемент на тот свет Не БУДУ !!!! И вам желаю крепкой , долгой и здоровой жизни .

    • tovmeod:

      Дмитрий, спасибо вам за комментарий, держитесь, удачи вам и скорейшего избавления от этой пагубной привычки.

  12. Ксения:

    добрый день) 7 дней назад, докуривая пачку, пришла в голову мысль, что я больше не хочу тратить свое здоровье и деньги на сигареты, что надоел этот запах, отдышка. стаж курения 7 лет, мне 22, была проблема: если выпиваю, не могу без сигарет, могу выкурить всю пачку за вечер. при данной попытке бросить курить, думала, что сорвусь сразу же. начала читать книгу «легкий способ». и она мне помогает. 6 день, не хочется курить вообще. муж бросает вместе со мной, держится:) надеюсь мы справимся!

    • tovmeod:

      Справитесь главное держитесь, главное правильно настроить мозги, читайте и не только кара, это очень помогает не свернуть, даже аутотренинг очень помогает, но для него редко у кого хватает самодисциплины =). Удачи вам, не сдавайтесь!

  13. Jeffox:

    В7 прив@!
    Стаж курить у меня такой-же как и постоянный отказ от него, 37 лет 🙂
    Молод я ещё, 44 🙂
    Начал 1 сентября в первом классе :-), крут что и не говори. Бросал курить десятки раз, 30 или 40 от 2 дней до пару лет. Не помогло увиденое как умерла мама от проблем лёгких, лучший друг от рака горла, постоянных проблем со здоровьем от … до …, ничего.
    И вдруг 12 дней назад ночью мне кто-то перекрыл воздух на часа так 4, не описать и не выразить, но я был на балконе всё это время один и с «тем» кто мне давал пару литров воздуха в минуту. Был ли страх в те часы, не помню, но помню одно, что я мечтал не так состарится и не таким. Я смотрел всё это время на себя как-бы со стороны, вздох за взохом, борьбу за каждый глоток того чего небыло видно. Но которым был просто переполнен этот мир.
    Всю жизнь я предстовлял себя в будущем таким, как есть: безшабашным, полоным сил и инергии жить.
    Четыре часа там на балконе я видел себя в будущем: жалким и еле-еле кавыляющим к концу своей жизни. Много что видел, дочь в слезах, долги непогашенные и.т.д. но самое главное я НЕ НАВИДЕЛ ТОГО ЧЕЛОВЕКА ИЗ БУДУЩЕГО!!!
    Утром и весь день провёл в больнице всё и везде ОК. Глупец бы улыбнулся и закурил снова.
    Но я уже 7 дней без сигарет и мне они дороже, чем те года воздержания когда я бросал в прошлом.
    Это мои честные и заслуженые 7 дней которым я знаю цену!
    День назад ночью я просил Господа мне помочь бросить курить, всем своим сердцем т.к. чувствовал что увяз в яде и стрессе этой жизни. В тишине, там где всё начинается, в сердце я услышал только два слова ( ). Если напишу что за слова, услышите, но не почуствуйте и не узнаете им цену. Голос которым было это сказано не описать.
    Любите Господа всем сердцем своит и он вас не оставит НИКОГДА!

    • tovmeod:

      Спасибо за ваш комментарий, уверен он многих вдохновит. Вы абсолютно правы. Удачи вам и легкого избавления от этой мерзкой привычки.

  14. Ирина:

    Я не курю уже 6й день ! Мой стаж был 16 лет ! Брасала я курить раз 20 точно ! Я привыкла бросать !!)) последняя моя попытка бросить проходит очень ТЯЖЕЛО! Что было сомной в первые три дня это ужас ! Каждые 5 минут думала о сигарете , нервы , настроение просто отвратительное ! Вот самое интересно двое дитей , как только узнавала , что беременна бросала курить без молейшего труда !!! 9 месяцев плюс кормление никаких потугов к сигарете ! Как только процес кормления закончился это где-то тоже месяцев 9 , это в сумме полтора года товарищи !!!! Я купила пачку ! Все правильно написанно надо найти мотиватор ! Это для меня дети они подходят ко мне обниматься , а раньше я что то зажовывала мыла руки и ждала когда от меня перестанет пахнуть ! И только тогда я могла обнять детей !!!! Сейчас тот возраст когда они уже понимают все ! Идём по улице старшая 4 года видит дядя курит и говорит мне громко так, что наверное и дядя услышал : мама дядя курит зачем он это делает он же умрет !!!!! И тут я подумала 30% курящих умираю от рака лёгких ! Так зачем попадать в 30% + куча других неприятных вещей ! Ведь ничего хорошего от сигареты нет ! Одни минусы , у меня дети я хочу и на свадьбе погулять их и внуков понянчить )))) пытайтесь, бросайте !!!! Все говорят да курить просишь поталстеешь ! Вот скажите мне заболеть раком никто не боиться , а потолстеть боятся !!! Я как любитель бегаю не давно, но где-то месяца два ! Тут как с сигаретой нужен мативатор ! Записалась на забег »вокруг земли за 60 минут » остался месяц на подготовку ! Бегала через день ! Пробежала забег все ! Бегаю через два дня, а сейчас вообще через три ! Так я записалась на сентябрь на 10 км вот и мативатор опять бегаю через день !!! Не хочется же хуже всех пробежать )))) а курить бросила буду скоро летать!))))) удачи всем ! Мы на правильном пути !

    • tovmeod:

      Спасибо большое вам за комментарий. Все правильно написали. Желаю вам терпения и стойкости чтобы не сдаться и отказаться от этой привычки на совсем.

  15. ДЕнис:

    Не курю 4 день, стаж 8 лет, мне 22 года, первые день, для меня был очень лёгким почему-то, хотя говорят что он самый сложный, ну конечно тянуло курить но не сильно, я лопал леденцы, кушал морковь,огурцы помогло очень, лёг спать и через 2 часа просыпался, чтоб попить воды, мучило меня всю ночь сушняк и бессонница, это был кошмар, 2 день был сложнее первого, но я справился, так же всё было ночью не мог нормально спать, 3 день был для меня самым сложным, лишь держался на силе воли, и говорил себе что ты не куришь, ты бросил, а закуришь я себе это никогда не прощу, помогло мне это, и я продержался, и уже ночью спал как убитый, сейчас на 4 день физ зависимости уже нет, есть только психологическая, сейчас держусь когда хочется курить, я выхожу на улицу и дышу свежим воздухом мне помогает и желание пропадает вовсе, это моя первая привычка бросить курить, и знаете я какую то гордость чувствую, что какой я молодец и бросил с 1 раза, раз и навсегда

    • tovmeod:

      Денис, вы молодец. Держитесь, так держать. Удачи вам! И вы правы, вам есть чем гордиться, главное не сдавайтесь.

  16. Юлия:

    Всем привет)мне 22! Наконец то бросила курить стаж 8лет, с перерывом на беременность не курила все 9месяцев далось легко так как был жуткий таксикос но ксожилению как родила попробовала покурить и вернулась к этому(, сейчас не курю уже неделю мотивация моя дочь не хочу чтобы когда она выросла смотрела как мама курит! Муж тоже бросил ради поддержки меня)

    • tovmeod:

      Поздравляю вас. Вы молодцы. держитесь, оно того стоит, но нужно набраться терпения и выдержать. Удачи вам.

  17. Владимир:

    Не курю седьмой день. Курительный стаж более 30 лет. Не легко конечно, но пока держусь…

    • tovmeod:

      Надо держаться еще пару неделек и заметите как стало легче, начнете удивляться что не думаете почти о сигаретах в общем, держитесь.

  18. Сегодня 7 дней без сигарет. Просто решила, что больше не хочу. У меня затяжная депрессия и после длительного анализа поняла, что угнетает меня факт курения очень сильно. На следующий день Я не курила. Тяги физической нет никакой, а вот ситуативно — да. Перерыв от учебы ночью, разговор по тел, ароматный кофе или вкусный ужин — те ситуации, когда 3 минуты терпения кажутся невыносимыми. Но, потом отвлекаешься, ощущаешь ароматы воздуха, духов и вонь от сигарет не дотягивает на чаше весов…Надеюсь, что буду держаться дальше. И остальным желаю терпения и преимуществ от жизни без зависммости

  19. надя:

    Не курю 7день.до сегодняшнего дня не хотелось.а сегодня к вечеру хочется.держусь!

  20. Зоя:

    Не курю уже 7 дней! Стаж курения 40 лет (стыдно), два года назад бросала курить по Аллену Карру, продержалась 5 месяцев. Ненавижу себя за курение, но бросить очень тяжело. Держусь только за счёт отзывов, как бы хотелось быть некурящей!

  21. Олька:

    Стаж курения 13 лет,мне 31.в день выкуривала по пачке.Пыталась бросать уже очень много раз,но одна единственная выкуренная сигарета возвращает опять в эту западню.Последний раз бросила курить прошлым летом,поехала отдыхать к родителям,а они не курят и очень отрицательно к этому относятся,поэтому я решила их не расстраивать и просто не покупала сигареты,из дома выходила только с мамой и меня даже не тянуло.Но через месяц приехал муж,он курит,и как только я почувствовала запах сигарет,меня так заломало,так потянуло закурить,но я продержалась этот день.Зато на следующий день,когда мы поехали домой,я чуть ли не поругалась с мужем чтобы он дал мне сигарету,в итоге я упросила его и выкурила,естественно я сказала что выкурю только 1 сигаретку.Но этого не случилось и понеслось(((Сейчас не курю 5 дней,муж и свекровь постоянно дома ходят курить,у меня пока особого желания нет,но так боюсь опять сорваться(((

    • tovmeod:

      Главное не надо себя сильно винить, получили опыт, теперь вы знаете как опасна даже одна сигарета, даже спустя много времени, старайтесь этого не допустить. Когда появляется желание закурить, не давайте себе зацикливаться на нем, переждите хотя бы 10 минут, постарайтесь вспомнить зачем и почему вы бросаете курить, подумайте о том, что переборов себя в этот момент в следующую такую минуту вам будет уже значительно легче справиться с желанием. Если вы читали книгу Кара, стоит ее перечитать в такой ситуации, а если не читали, то стоит прочесть.

  22. Сергей:

    Привет всем! А я учился в институте и работал, покуривая сигареты. Затем познакомился в социальной сети с телкой. Ради нее бросил курить. Как дурак вообще. А она со мной не увиделась, а я хотел этого. Была потом ломка физическая и психологическая. Боялся месяц выйти на улицу. Боялся спать, страх смерти. Не курю уже 6 месяцев. Щас был нервный срыв. Чуть не закурил. Стоит щас мне покурить????? Успокоиться так сказать.

    • tovmeod:

      Не стоит. Начать курить гораздо легче, чем бросить =). Покурите одну не через день так через месяц с вероятностью 99% закурите снова.

  23. Зоя:

    Как я счастлива! Скоро (через неделю) будет пол года как не курю.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *