2 недели без сигарет закончились срывом

Сорвался когда бросал куритьНесколько дней назад 24 мая должны были пройти 2 недели, как я бросил курить, но, к сожалению, я не выдержал и сорвался за 2 дня до назначенной даты. Вот об этом и хочу рассказать, о том, что чувствуешь в этот момент, и как я заставил взять себя в руки и вернуться на дорожку к намеченной цели.

Почему я сорвался и закурил?

В общем, так получилось, что на выходных я попал на рыбалку на озеро Кинерет. Перед этим событием мой срок без сигарет уже приближался к 2-ум неделям и повседневные дни уже легко проходили без них, но это событие выбило меня из колеи. Я не выдержал. Так было тоскливо от мысли, что я на рыбалке и не могу покурить, казалось, что я не смогу получить удовольствия и весь праздник будет испорчен. Никакие здравые доводы, которые я пытался себе привести, чтобы не закурить, не смогли меня остановить. В общем, я закурил

Ощущения

Ощущения ребят — самые паршивившие. С первой же затяжкой такой казалось долгожданной сигареты, которая сулила мне неземное наслаждение, я испытал такую досаду и облом, даже трудно передать словами. Вместо удовольствия, в придачу к резкому упадку сил, на меня разом свалились обида на себя, какое-то даже презрение к себе за то, что не выдержал. Я начал себя ругать, обвинять в слабости, отсутствии силы воли и т.д. и т.д. В голове все время крутилось ну зачем, начал вспоминать все те мучения, что я уже пережил и что все было напрасно. Мысли о том, что теперь придется все начинать сначала. В общем, настроение стало еще хуже, чем когда оно было до сигарет. Вот такие вот ощущения, вместо ожидаемого удовольствия я получил одни разочарования.

Это только подтверждает то, как сильно эта привычка укоренилась в моей жизни. Ведь закуренная мной сигарета сама по себе не доставила мне никакого удовольствия. Все удовольствие представлялось в самом ритуале сидеть ловить рыбу, покуривая сигаретку. И эти убеждения я сам себе создал, мероприятия подобные рыбалке или шашлыкам сами по себе всегда приносили удовольствие, а уже потом, начав курить, я связал их с сигаретой, а не на оборот. В общем, когда вы, спустя некоторое время, после того как бросили курить, по какому-либо поводу, подумаете выкурить сигарету, помните, что она не принесет вам никакого удовольствия, а скорей одни разочарования.

Что делать дальше?

Долго я ругал себя и обвинял в слабоволии, но сделанное не воротишь. Я очень пожалел о содеянной глупости, и через некоторое время осознал, что расстраиваться не выход. Нужно взять себя в руки и продолжить путь к намеченной цели. Купленную пачку я все-таки докурил, до конца, за период рыбалки. С каждой сигаретой я ловил себя на мысли, что я абсолютно не получаю то удовольствие которое я себе представлял, напротив, мне даже противно от сигарет и от того, что я не сдержал данное себе слово. Сейчас я не курю уже несколько дней, но по проверяемой мной теории, я должен продержаться абсолютно без сигарет 30 дней. Поэтому я начинаю сначала. Новая дата старта 25 мая.

Выводы

1. В определенных ситуациях, которые в прошлой жизни были очень тесно связаны с сигаретами, например: шашлыки, рыбалка и т.д. кажется, что отсутствие сигарет делает эти мероприятия безрадостными, кажется, что лишь одна единственная сигарета способна наполнить это событие красками. Но это только, кажется, и в этом я убедился. Закурив такую долгожданную сигарету я не испытал ни грамма воображаемого мной удовольствия, а получил порцию мук совести и самобичевания по поводу слабой силы воли.

2. Не ругайте себя. Даже если вы сорвались, не ругайте себя и не опускайте руки. Эта выкуренная сигарета не значит, что вы слабей других, что вы не сможете бросить и т.д. Не унывайте, это всего лишь маленькая трудность на пути к заветной цели. Преодолейте ее, осознайте то, что написано в пункте 1 и продолжайте дальше. Вынесите все возможные уроки из случившегося и двигайтесь вперед.

3. Если случилась беда, и вы сорвались — не заставляйте себя верить в то, что вы получаете удовольствие. Проанализируйте свои ощущения. Так ли действительно была нужна эта сигарета, приносит ли она вам удовольствие, и я уверен, вы найдете тысячу доводов, что удовольствия нет. Запомните эти негативные ощущения от выкуренной сигареты, чтобы больше не повторять этой ошибки и продолжайте дальше бороться с этой привычкой.

Желаю, удачи себе и всем тем, кто борется с этой заразой. Так как я начал все заново, то следующий мой пост о сигаретах будет через 2 недели. До скорых встреч.

Если статья оказалась вам полезной, вы можете отблагодарить меня, нажав на одну из кнопочек ниже. Это очень поможет сделать мой сайт лучше

Есть 56 комментария к записи 2 недели без сигарет закончились срывом

  1. ольга:

    Мецуян! Мне таки на данный момент не распрощаться ну ниииикак с этой пагубной привычкой. Уверена, что в моей жизни этот момент наступит. Приеду в Израиль и пересмотрю свой внутренний мир в отношении курения!
    А ведь действительно и правильно сказано в ваших статьях,,,,клюм, шум давар,,,,лишняя трата времени и денег и здоровья!!! Ноу смокинг!!!
    Тода тода раба! Удачи вам! Держитесь! Я вас поддерживаю!

  2. tovmeod:

    Спасибо Ольга болщущие, бросайте обязательно, у меня кажется получилось ) и я этому очень рад, значительно лучше без сигарет. Очень помогла книжка Аллен Кар — Легкий способ бросить курить. Почитайте, бросать курить будет значительно легче, жаль что я ее сразу не прочел, меньше бы мучался. В Израиле скорей всего пересмотрите свое отношение. Все будет хорошо ) удачи вам во всем.

  3. bigmoth:

    А курить-то в итоге бросил?)

    • tovmeod:

      Бросил ) намучился, но попытки с третей все-таки бросил ). Не как сил не найду написать )

      • bigmoth:

        Молодец !!!! Я тоже после свадьбы сразу(( но теперь я грешу когда пью вино(( изредка, но это все равно непорядок.Супер, если вам удалось насовсем.

        • tovmeod:

          Спасибо. Понимаю вас, у меня тоже была такая практика, но горький опыт говорит что из-за таких разовых грешков в итоге приходит срыв =( постарайтесь избавиться от них насовсем, понимаю это нелегко, но лучше уже совсем отказаться, чтоб потом не вернуться. Нужно лишь несколько раз преодолеть привычку связанную с вином и вы почувствуете что можете и без сигареты.

  4. Илья:

    Держусь 7 дней , завтра пить пиво с креветками , незнаю как выдержать 🙂 раньше ведь как , встал — покурил , покакал- покурил , кофе — покурил , сел в машину- покурил , потрахался — перекурил , телефон — покурил , короче пипец ! :((((( чего-то нехватает , курил 30 лет , держусь пока , пойду подышу морем , хорошо что в Одессе есть море :))

    • tovmeod:

      Держитесь Илья, терпения вам и сил, терпите и побольше читайте информации по теме. 30 лет серьезный срок придется помучаться, но оно того стоит, удачи вам.

  5. Илья:

    Пиво пить не пошёл , знал что сорвусь , дома на всех кричу , нервничаю , 9 дней , когда совсем тяжело , выхожу в интернет и рассматриваю трупы в разрезе с раком легких , сгнившими ногами и гангреной на спине .

    • tovmeod:

      Не пойти, это было самое верное решение. А мне помогало во время празднований такой прием. Я просто решил себе что в таких ситуациях, попить пивка, посидеть на рыбалке и прочее тяжело будет только 20 раз, а не всю жизнь. То есть мне нужно перетерпеть например 20 рыбалок и не закурить, а потом не будет так тяжело. В общем решил, продержался 5 и после уже было не так трудно, правда первая такая скользкая ситуация возникла тогда, когда я уже не курил около 2 месяцев.

  6. Илья:

    Бухаю , жрем раки с пивом , таранька , кофе, водка , держусь 4 недели :)))

  7. Сандро:

    Я тоже сорвался.. После 3-х с половиной месяцев. Когда-то решил бросить курить, стать другим человеком. Стаж у меня 13 лет. Бросил и курить и пить практически в один день, ну и вот.. Ничего толком не изменилось, даже совсем ничего, а я так ждал! Я остался таким же человеком только не пьющим и не курящим, таким же!.. И тут я понял что кури — не кури, мы все равно все умрем, и смысла особого в этом нет. Нравится — кури, не нравится обратное, все просто..

    • tovmeod:

      Грустно вы как-то настроены. Совсем не заметили разницы? Не стало легче со здоровьем? Я без сигарет чувствую в себе гораздо больше энергии. Ну а про остальное — это философский вопрос, у каждого свой ответ.

    • Илья:

      Зачем ты бухать бросил ???
      Как без бухла жить можно?
      Поэтому и закурил , у меня бухло сейчас заменяет сигареты , нажремся с телками гуливаним , оргиии , жизнь ключем , а какой-то поц по трезвому Едет на экскурсии , наслаждается прородой :)))

  8. Илья:

    Первое и второе мая прошли , сейчас нужно выдержать 8-9 мая , вокруг после бухла закурили все .
    Ещё и меню такое , вчера на маевке жарили ребрышки молодого парасенке в барбекью соусе , с пивом , комок стоял возле горла , прошёл тока когда выпил стакан самогонки . Держусь пока !!!

  9. Илья:

    Нажрались на День Победы так шо проснулись 11 мая , всех так тошнило , что некурили даже те кто курил по 3 пачки в день , я естественно не курил , через 3 дня , будет 2 месяца .Держимся

  10. Илья:

    Пошёл четвёртый месяц , некурю, хотя желания иногда после кофе утром по памяти появляется , пару дней назад пацаны привезли с Кубы сигары , раскурили , сигары были высший сорт , даже не закашлялся , сделал где-то 10 затяжичек посмаковал запили литрушечкой Джемесона со льдом , курить не тянет 🙂

    • tovmeod:

      Аккуратней с затяжечками, чревато =)

      • Туся:

        бьюсь об заклад он снова на крючке ))) это такая штука — либо ты ее полностью побеждает, либо она тебя всего порабощает…..

        • tovmeod:

          Судя по тому, что давно не писал. Видимо действительно сорвался, жаль. К сожалению действительно эта всего лишь одна затяжка все портит =(.

        • Андрей:

          100% ИСТИНА! выкурите хоть одну сигарету, и в «лучшем»(для вас) случае получите опять никотиновую ломку и сильное желание закурить! в худшем…просто закурите и будете себя винить в этом…а потом будете опять настраиваться на бросание, опять муки отвыкания, опять нервоз и так далее…
          Вывод: решили бросить курить, вычеркните из своей головы малейшую возможность когда-нибудь покурить сигарету, сигару…она не доставит вам удовольствия, а вот самооценку уронит, да и здоровье тоже! ибо мысль не курить у вас тоже прочно поселилась в голове! будете курить и мечтать бросить! не мучайте себя! бросьте курить раз и навсегда! зарекитесь, что больше никогда ни одной сигареты и будет вам счастье! и отвыкните от этой дурной привычки быстро и безболезненно!

  11. Туся:

    Не курю 6 дней, настроена оочень решительно (для лучшего понимания — у меня в квартире ремонт полным ходом)…бросаю по методу Алена Карра. Хочу предупредить всех, кто бросает по его методу: НИКОГДА НЕ НАЧИНАЙТЕ курить снова! ПЕРЕЧИТЫВАЙТЕ КНИГУ ПЕРИОДИЧЕСКИ. Пишу это, так как на данный момент бросаю второй раз (серьезный если) — в первый раз не курила три года и в прошлом году закурила….дура, других слов нет. Ален Карр прав -второй раз бросать будет намного труднее!

    • tovmeod:

      Согласен с вами. Сам так же по дури закурил после первого бросания, могу сто процентов сказать что вторые разы бросать тяжелей =)

      • Туся:

        А мне вот интересно (вопрос и к автору, и к тем, кто бросил), проходит ли это ощущение, что утратил нечто такое сладостное в жизни…и уже не будет как прежде… ))))) несмотря на то, что я хорошо настроилась и понимаю, что не приношу никаких жертв, а только приобретаю нечто большее и радостное, такое хандрическое чувство иногда вновь поселяется в головушке ))

        • tovmeod:

          В моем случае к сожалению такое чувство сохраняется до сих пор. Когда думаешь об определенных ситуациях, которые раньше были связаны с сигаретами становится грустно и кажется что теперь это не принесет без сигарет такого удовольствия. Например я люблю рыбалку и мысль о том , что я буду сидеть ловить рыбу и не смогу покурит долго мучила меня вплоть до того, что я на нее ходить перестал. Но потом в какой-то момент с товарищами поехал, пришлось так сказать. Ехал с такой досадой, что не смогу покурить смотря на поплавок =), но как-то эта рыбалка прошла, после нее пришло понимание, что было не так уж и плохо и без сигарет, потом еще одна рыбалка и еще и в итоге это чувство пропало совсем почти, лишь изредка в голове пробегают такие мысли, но на них не нужно обращать внимания. Вот так и с множеством других ситуация, нужно просто не бояться и привыкать жить без сигарет. И быть готовым к тому, что рано или поздно подлые мыслишки и идеи все-таки мелькают в голове и нужно суметь на них не зацикливаться и не поддаваться им.

          • Туся:

            Я бы вам настоятельно порекомендовала почитать Алена Карра ))) он имеется в свободном доступе, многие обвиняют автора в нудноватом изложении, но в конце концов, главное — что все написано по существу, и если читать вдумчиво, вы все поймете. Просто если вам все еще не хватает этого ритуала — вы в зоне риска ))) (я это говорю из своего печального опыта — когда в первый раз бросала курить, вообще не было мыслей, что потеряла что-то важное в жизни, однако снова попалась в ловушку)

          • tovmeod:

            Спасибо, знаком с трудом этого автора. Может быть вы и правы, стоит перечитать, ну пока нормально держусь все меньше и меньше это мучает. Надо будет на досуге укрепить результат Аленом Каром =)

  12. Маргоша:

    Поменяйте подход! Я не бросил,просто не курю! Так,как пока не хочется! А вот когда ты себе говоришь, что бросил, начинается война между здравым смыслом и желанием закурить. Не курю две недели,стаж курения 15 лет. По самочувствию улучшения не заметила,появился кашель, которого никогда не было. Надеюсь пройдет. Год назад пробовала бросать на электронных сигаретах, не получилась. А тут одним днем. С мыслями: пока не хочется! А там посмотрим!)))

  13. Дамир:

    По начаду курить было прикольно. Мне особенно нравилось то чувство эйфории по утрам после очередной затяжки. Но проходили годы в тумане, а с ними и деньги на ветер и бесмысленное потраченное время, а самое главное здоровье. И тут, задумавшись серьезно, ты понимаешь что проХл 10 а то и больше лет, а еще терзает мысль, что рано или поздно тебе все равно придется не курить. Разве это не серьезное основание чтобы забыть нах это занятие на всю жизнь. Глядя в зеркало ты призераешь себя за то, в кого ты превратился. Не ужели после таких выводов кто-то еще будет вспоминать про это дерьмо. Бросал 100 раз, но забыл навсегда. Главное-осознать, что ты больше не закуришь. Здоровья всем! Ах да, удачи в борьбе со свей тенью…

  14. Artyom:

    Вот не курю 7 дней. И сказать, что легко, ничего не сказать. Лишь получаю удовольствие от этого процесса.
    Аллен Карр Вам в помощь!

  15. Андрей:

    не курю 12 дней. стало по легче. точно знаю, что если выкурю хоть одну сигу, то пожалею об этом и 99,9% закурю снова…
    но также знаю, что скоро я забуду о сигаретах и буду наслаждаться жизнью без них! и это того стоит 100%.
    Всем бросившим курить — ДЕРЖИТЕСЬ!!! скоро все пройдет!!!Дорогу осилит ИДУШИЙ!!!

  16. Туся:

    Я не курю уже 3 месяца. сама не знаю как, но подсела на семечки. теперь «слажу» с семечек с помощью не совсем обычного метода — учусь писать левой рукой )))) вроде и занята постоянно, и результаты радуют, так что решила поделиться, вдуг кто на вооружение возьмет))

  17. Илья:

    Сорвался на 2 месяца , загул , раки , телки и понеслась , хорошо , что кум открыл пару магазинов с электронными дудками с паром , короче попарил недельку , сначала с никотином потом без и завязал прошло два месяца как некурю вообще , дудку держу в машине на случай телки , водка и все такое .

  18. Jk:

    Я не курю 6 дней, стаж 13 лет и Вы не представляйте как мне хочется закурить(((( думаю о том, а есть ли смысл в то, что я бросаю! Живут же люди! Нравится курить мне оказывается!

    • tovmeod:

      Есть такое, значит всетаки еще морально плохо подготовились, читайте соответствующую литературу, чтобы найти для себя весомые аргументы не курить и тогда будет проще.

    • Илья:

      Кури и не парься , у меня еслиб не отрезали легкое и руку , я бы не бросал

    • Туся:

      вы когда-нибудь бегали длинную дистанцию, например на соревновании? сначала вы в нетерпении, ждете старт, бежите, и силы начинают покидать. Хочется сойти с дистанции — и вот это и есть переломный момент. Прочувствуйте его — чем он так тяжел? вас кто-то/что-то убивает? умирают все вокруг или 3 мировая началась? осознайте, что ничего страшного сейчас не происходит, вдохните-выдохните глубоко, настройтесь на позитив, не с мыслью, ах как же дальше жить, а с огромной радостью и признательностью самому себе, что наконец то свобода, и все что нужно сейчас — наслаждаться ей, радоваться каждой свободной минуте! И вот здесь открывается второе дыхание и вы бежите дальше. быстрее и легче! У меня была сильнейшая зависимость от табака, но я не курю 5 месяцев и совершенно комфортно себя чувствую. Я просто завела новые хобби, более здоровые, но приносящие гораздо большей и чистой радости, нежели табак!

  19. вот точь в точь ситуация 12 день и 3 сигареты( правда кайф какой то я получил)
    дикая дипресуха вот и сорвался, думаю пьющим легче бросать, но менять одну заразу на другую не вариант. хотелось бы узнать как вы переживали этот период с 14 дней. мне самовнушение очень помогало

    • tovmeod:

      Да только благодаря правильному настрою и его поднастройке, когда он начинал расстраиваться, за счет всякой литературы по теме.

  20. Станислав:

    Приветствую, у меня 6е сутки и стаж за плечами 31 год!Сейчас достал из заначки сигаретку, думаю провались оно все, покурю!Взял спички, сигу, зашел как раньше в туалет и прежде, чем закуривать в телефоне наткнулся в поиске на ваши откровения и вы знаете, о чудо, отпустило!!! Спрятал подальше сигарету и сейчас абсолютно спокойно кропаю сей коментарий! Надеюсь, что все-таки не сорвусь и брошу, ведь раньше я так как сейчас ни разу еще не настраивался!

    • tovmeod:

      Вы молодец. Чем чаще будет таких ситуаций что вы сможете себя перебороть тем проще будет со временем, а для этого нужно постоянно освежать в себе установки почему я бросаю и зачем — это очень важно вы и сами сейчас убедились.

  21. Анастас:

    А я не курю уже месяц. Начал я из-за того, что нравилось смотреть с каким удовольствием курят девушки, так глубоко впуская в себя дым, нереальный кайф виден на их лице во время затяжки. Вот так я все отказывал себе, а тут шел возле кофейни и стоят четыре девушки и курят, красивые блин. Я говорю ой все. Я хочу тоже. Ищу глазами киоск, покупаю парламент супер слим сильвер и зажигалку. Бегу домой в ощущение Ейфории и предвкушения. Иду на балкон. Открываю. Прикуриваю. Сразу же затягиваюсь. Через минуту я понимаю почему у них такие довольные лица и в чем весь кайф. Как можна на 100% бросить я не знаю. Иногда так хочу повторить…пока держусь, но это все труднее и я сам не знаю хочу ли я держаться.

    • tovmeod:

      Хотите, хотите, просто вы забыли зачем бросили и почему, нужно освежить это в памяти. Ведь бросили? значит были причины значит понимали что лучше бросить, а сейчас просто забыли поэтому нужно освежить воспоминания.

  22. 2 января,после 3 дневной пьянки бросил курить!!!!!!не курил и не пил 2 недели!!!!!!!на крещенье припёрлась сваха,с новым хахалем-знакомить!!!!!да водой облиться,да водки напиться!!!!!!короче сорвался!!!!!!!сегодня сутки как опять не курю!!!!!!!следующий раз придёт сваха-убью заразу!!!!!

  23. Катя:

    Сегодня 15 дней, как я бросила курить. Помогли бросить табекс и вайп. Сегодня мой вайп разбился (стекло), и я не раздумывая, от досады, выкурила сигарету… Даже не понимаю как это произошло, решение было принято в одно мгновение… Сейчас сожалею, ругаюсь себя за это. Ужасное ощущение, будто совершила что то не простительное. Сейчас поеду за новым стеклом. Надеюсь, больше не сорвусь…

  24. Alli:

    О ужассссс!Не курила 8 дней…и черт днрнул сделать пару затяжек!!!Удовольствия не получила….стыдно за себя…курить не буду,но как простить себя за эту шалость!!!

    • tovmeod:

      Легко, все мы люди, а им свойственно ошибаться, так и учимся, простить и все, сделать работу над ошибками и больше не повторять.

  25. uyutovа:

    всем привет,молодцы что держитесь,теперь знаю я не одна мучаюсь,но у меня только 2 сутки на подходе,все раздражает пипец,особенно маленькие дети….стаж 11 лет,до сегодняшнего дня бросала на 3 месяца,но сорвалась дура,сейчас настроина отлично,тяги совсем почти нет как в 1 раз было,а вот раздражительность осталась невообразимая,незнаю порою куда себя деть

  26. Мари:

    Курила с 16 лет, мне 28… Вот решила бросить курить, причем не знаю почему, просто захотелось. Не курю 7 день. Что имеем: утром и днем курить не хочется от слова «совсем» а вот вечером и ночью настоящая ломка(((еле-еле сдерживаюсь,прочитала достаточно литературы, появился кашель. Курить я очень любила. Плюс ко всему никто не верит, что я смогу. Но я настроилась решительно. Я в себя верю. Это тяжело, я и не думала, что будет легко.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *